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공부 비법서

효과적인 수험생활 스트레스 관리법 따라해보세요.

by 한양남매 2024. 3. 1.

공부하다 보면 많은 스트레스가 쌓입니다. 저 또한 스트레스를 극복하기 위해  노력을 기울였습니다. 오늘은 추천하는 스트레스 관리법과 추천하지 않는 스트레스 관리법에 대해 알아봅시다.

 

 

 

 

1) 스트레스란?

 스트레스는 사전으로 정의하기를 신체적, 정신적인 내외부의 자극으로 인해서 느끼는 정신적인 압박을 의미합니다. 스트레스는 수험생활에 큰 적입니다. 스트레스를 적절히 조절하지 않는다면 긴 수험생활을 성공하지 못할 가능성이 큽니. 스트레스를 조절할 때는 최대한 내 생활패턴과 공부 습관에 영향을 미치지 않는 것이 좋습니다. 미치더라도 긍정적인 영향을 미치는 활동이 좋습니다.

 

2) 스트레스 해결방안

 

1. 운동

 

 운동할 때는 아무 생각 없이 할 수 있습니다. 스트레스를 해결하는 근본적인 방법은 잊음이라고 생각합니다. 근력 운동보다도 유산소 운동을 추천합니다. 근력 운동은 몸속에 젖산을 생성해 피로해질 수도 있기 때문입니다. 유산소 운동은 공부를 오래 할 수 있는 지구력과도 연관되어있습니다. 스트레스를 해결하고 오히려 공부에 도움이 됩니다.

 

제 주변에서도 공부를 아주 잘하던 친구(인서울 의대)도 항상 쉴 때마다 헬스장에서 1~2시간씩 러닝머신을 빠르게 달렸습니다. 헬스장 이외에도 축구나 농구 등 다양한 스포츠들도 좋습니다. 하지만 공부에 지장이 될 정도로 피로하게 하는 건 추천해 드리지 않습니다.

 

2. 산책

 

 앞서 말한 운동 결이 비슷할 수도 있습니다. 저는 스트레스를 받으면 그냥 아무 생각없이 길을 쭉 걸었습니다. 혼자만의 생각 시간을 가지며, 평소 관심이 있지 않은 것들도 다른 관점으로 생각해보거나 가만히 햇을 쬐기도 했습니다. 무작정 걷다 보니 머릿속에 복잡한 생각은 사라지고 몸도 개운했습니다.

 

비슷한 예로 드라이브도 들 수 있습니다. 자동차를 타고 아무생각 없이 가보세요. 아무 생각 없이 걷거나 여행을 떠나보는 것은 큰 도움이 됩니다. 최대한 아는 길을 배척하고 새로운 길로 떠나보시면 더 큰 도움을 받을 수 있습니다!

 

3. 멍때리기

 

 너무 많은 스트레스를 받을 때 뇌가 과부하 됩니다. 앉아서 아무 생각없이 멍때리는 것은 아주 효과적입니다. 뇌에 휴식 시간을 주면서 재충전할  있습니다. 앞서 말했듯이 스트레스를 풀면서 오히려 공부에 도움이 방법입니다.

 

처음에는 멍때리는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 외부에 자극 없이 그냥 앉아있으면 머릿속에 있던 복잡한 생각들이 모두 사라질 것입니다. 외부와의 자극을 차단하기 위해 안대나 귀마개 등을 사용해도 좋습니다. 잠과는 엄연히 다른 활동입니다!

 

3) 추천하지않는 스트레스 해결방안

 

1. 음식으로 스트레스 풀기

 

 음식을 많이 먹거나, 달거나 매운 음식을 먹으면서 스트레스를 푸는 사람들도 있습니다. 개인적으로 저도 이 영역에 속했습니다. 하지만 음식을 먹는 것은 좋지만 수험생활 이후에도 이러한 습관을 고치기가 힘들었습니다.

 

저는 1년 만에 20kg이 쪘고, 굉장히 후회하고 있습니다. 당장에는 스트레스가 풀릴지라도 장기적으로는 별로 추천하지 않습니다. 음식은 수능 당일에도 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 수능 전까지 적절히 잘 조절하기를 바랍니다.

 

2. 게임하기

 

 이 유형도 제가 속한 유형이었습니다. 게임이 단기적으로는 스트레스를 해소해주었습니다. 하지만 공부 시간에도 계속 생각이 나면서 공부에 지장을 주었습니다. 또한 게임 영상을 보는 것이나 잡담으로도 이어지기 때문에 굉장히 추천하지 않습니다.

 

수험생활동안에는 큰 자극을 주는 활동들은 지양하는 것을 추천합니다. 이러한 활동들은 중독을 일으키거나 해로운 영향을 미칠 가능성이 큽다.

 

4. 결론

 오늘은 추천드리는 스트레스 해소법과, 추천하지 않는 스트레스 해소법을 알려드렸습니다. 추천하지 않는 스트레스 해소법은 보통 공부 내외적으로 좋지 않은 영향을 미거나 중독성이 있습니다. 근본적으로 공부와 벗어나서 아무 생각 없는 것이 가장 좋습니다.

 

최대한 자신에게 좋은 영향을 주는 방식을 찾아보세요! 수험생활은 장기전이기 때문에 이런 사소한 습관 하나가 큰 영향을 줍니다. 제가 제시한 것은 하나의 방향성에 불과하지만 도움이 되길 바랍니다.

 

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